trening nic

[...] rowerek itd, po ok 1 godzinie 3-5 razy w tygodniu i to wszystko. jak waga bedzie stala mozna zapodac jakis spalacz , ja w ciagu 1.5 miesiaca zgubilem ok 4 kg, a nic nie robie, nie biegam bo nie moge, 3 razy w tygodniu trening silowy , ale teraz zrobilem tydzien przerwy . waga leci pomalu ;) Zmieniony przez - gajny w dniu 2014-05-03 06:48:26

nie ma suplementow na mase^ dieta z dodatnik bilansem i trening + regeneracja, szybko nic nie zzrobisz, pamietaj nie ma o******lania sie. co do kreatyny polecilbym ci sprobowac nowego stacka sfd, mysle ze warto bo jest doskonaly ;)

1. WIEK:20 2. WAGA:82 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42-43 -klatka:117 -udo:? -talia:ok. 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4 lat 6. DIETA: -białko:2.5g -węglowodany:5-7g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kończę na M-drolu 8. TRENING:4 dniowy 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:? 12. [...]

WOdy sie pije tyle-ile sie potrzebuje. Nic na sile. Jest dieta, spadkow nie bedzie. Intensywnosc treningow powinna byc na takim poziomie, by trening wykonac dobrze technicznie. Szczerze powiedziawszy, sam od jakiegos czasu zmniejszylem znacznie ciezary i skupiam sie na technice-IMO efektywnosc jest znacznie lepsza, jak wtedy, gdy ciezary byly [...]

Nikt Ci nic takiego nie zrobi, chyba że zapłacisz. Z resztą jakbyś tam zajrzał to zauważyłbyś, że są tam również gotowe trening.

ale wyrzuty sumienia juz mam ze beda to tylko 3 dni i ze dzisiaj opuszcze trening.no nic pojde w czwartek i sobote

Nic nie musi byc na czczo, zjedz sniadanie, idz na trening, a po treningu wypij aminokwasy - w czym problem? IMO pierwsze poczytaj o czyms, potem pisz.

Choć być nie wiem jaki miał super plan na takich hantlach nie zbudujesz masy mięśniowej. O ile przez miesiąc treningów takich adaptacyjnych mógłbyś jakąś formę budować i te ciężary byłyby wystarczające tak po miesiącu już one nie wystarczją w żadnym wypadku. Można się pobawić w jakieś treningi mieszane czyli ten sprzęt, którym dysponujesz plus [...]

Jak masz 100zł to kup hantle lepiej. Drążek w domu na strychu,piwnicy zrób ( nic trudnego) Ułóż sobie trening domatora i jedz rozsądnie a efekty mogą Cię zaskoczyć. Systematyczność i wytrwałości to podstawa Poczytaj http://www.sfd.pl/Domator%2D%2D_czyli_jak_zacza%C4%87_z_g%C5%82ow%C4%85_nie_maj%C4%85_sprzetu-t325935.html

decydujac sie na trening musisz miec na uwadze to ze moze sie rozejsc, nie tylko od treningu pleców poruszasz miesnie do wzrostu, wiec jak nie chcesz to nie rób nic, hehe... cwicz normalnie odrazu sie nie rozejdzie, jest MOZLIWOSC to nie znaczy ze pewne ze bedzie nieczytalny. a poprawic i tak kiedys trzeba tattoo

tutaj nikt ci nic nie rozpisze podaj swój trening a inni go poprawią

kreatyne zakup jak poczujesz ze masz zastój siły.Sporządz poządną diete,bo bez niej suple (prawie)nic nie dadzą.Zainwestuj w białko(polecam WPC treca),mozesz kupic carbo i jakies aminki.Pozadny trening,nie zapominając o regeneracji i bedzie OK

niestety nic z tych rzeczy co kolega timo napisał nie wchodzi czyli alk ćp itd itp dietka jest trening jak najbardziej i widoczny wał omy takze, wagi gratuluje i gonie gonie hehehe lecz nie na tej serii omy. pozdro i rosnij zdrów

Nie beda, jesli masz odpowiednio zbilansowana diete (nie wspomniales nic o tluszczach) to osiagniesz nawet lepsze efekty od osob pijacych gainery zamiast jedzenia prawdziwych posilkow. Podstawa to dobra, dieta, trening i regeneracja. PS. i jeszcze jeden maly szczegol, prawie niewazny - konsekwencja.

Nic nowego zwieksz bialeczko, zmniejszaj stopniowo wegle, aeroby i obserwacja.... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

Alez mylisz sie - dostales - dieta + odpowiedni trening. Sadze ze specjalisci w tym dziale powiedzieliby mniejwiecej to co my Ci doradzilismy. Zastanow sie nad tym - nie za bardzo cie do odzywek ciagnie ? A co do tego co lepsze to napisalem wyzej: Kreatyna szybko i raczej nietrwale a hmb wolno i raczej trwale sa wyniki ( masa + sila ) - z tym ze [...]

[...] najlepiej kreatyna w formie sproszkowanej. - wg mnie hmb lepsze bo masz trwalsze efekty. Ale nadal utrzymuje ze nie powinienes sie lapac za odzywki tylko odpowiednia dieta + trening ! - wg. mnie popelniasz blad ale to juz twoja sprawa. Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga. ------------------------ [...]

okolo 18-20 miesiecy, potem jak przestaniesz cwiczyc to znowu obrosniesz w tluszcz i wrocisz do starego wygladu +okolo 10kg z efektu jo-jo, dzieciaku ogarnij jedzenie, ogarnij trening i nie licz czasu bo sport to zajecie dla ciepliwych, wytrwalych NIC nie zrobisz na szybko, to tak nie dziala

Nic o tobie nie wiadomo, poza tym ze masz 2 pytania do zadania. Przenosze do odpowiedniego działu i proszę uzupełnić ankietę działu, która znajdziesz w dziale Trening Dla Początkujących w temacie podwieszonym z regulaminem

narazie to musisz masy sporo nabrać jak chesz myśleć o rzeźbie jedz tym planem około 8tyg potem około 1-3tyg przerwy od treningów i zmiana planu ale jeszcze nie na rzeźbe odżywki możesz odstawić narazie przy tak małym stażu (wystarczy ci dobra micha tzn dieta + trening = sukces) więc wcinaj nic nie bierz trenuj i rośnij pozdro